PERCORSI
Scopri il percorso giusto per te e inizia il tuo cammino di cambiamento, crescita e benessere psicologico.
OLTRE LA PERFEZIONE
IL PERCORSO PER TRASFORMARE PERFEZIONISMO E AUTOCRITICA E CONTINUARE A PERFORMARE SENZA LOGORARTI
Oltre la Perfezione nasce dal lavoro con persone che, pur essendo competenti, sensibili e determinate, vivono con una pressione interna costante.
Persone che funzionano. Che raggiungono risultati. Ma dentro sentono che non è mai abbastanza.
La paura di sbagliare. Il bisogno di fare sempre di più. La difficoltà a fermarsi senza sentirsi in colpa.
Negli anni ho lavorato con professionisti, imprenditori, medici, psicologi, studenti universitari.
Persone che vivevano in un equilibrio fragile: da un lato il desiderio di eccellere, dall’altro il peso dell’autocritica e delle aspettative.
Da qui nasce un percorso che integra Compassion Focused Therapy, ACT e Mindfulness per aiutarti a uscire dal vortice del “non abbastanza” e costruire una presenza più stabile, libera e autentica.
A chi si rivolge
Questo percorso è per te se:
- vivi una pressione interna costante
- ti giudichi duramente quando sbagli o non raggiungi i tuoi standard
- rimandi o ti blocchi per paura del giudizio
- fai fatica a fermarti senza sentirti in colpa
- senti che il tuo valore dipende dai risultati
Che tu tenda a spingere sempre di più o a bloccarti per paura di fallire, questo percorso ti aiuta a riconoscere questi schemi e trasformarli.
Non è un percorso contro la performance. È un percorso per continuare a performare, ma senza ansia, pressione e paura.
Come si svolge?
Il percorso si articola in 12 incontri individuali
(settimanali o quindicinali), della durata di 60–90 minuti.
Ogni incontro integra:
- momenti di comprensione
- pratiche esperienziali
- esercizi concreti
- meditazioni guidate
Il lavoro si sviluppa in tre fasi:
- Consapevolezza
Comprendi come funziona il tuo perfezionismo e da dove nasce. - Regolazione
Impari a calmare il sistema di minaccia e a sviluppare sicurezza interna. - Integrazione
Agisci in modo coerente con i tuoi valori, senza dipendere dal giudizio.
Cosa ottieni
Alla fine del percorso potrai:
- uscire dal ciclo autocritica → pressione → blocco
- sentirti meno in balia del giudizio e dell’errore
- sviluppare una sicurezza interna più stabile
- vivere la performance come scelta, non come obbligo
- prendere decisioni con più lucidità e meno paura
E soprattutto, non basare più il tuo valore su quanto fai o su quanto riesci
L’obiettivo non è diventare meno ambiziosə. È diventare più liberə.
In sintesi
Oltre la Perfezione è per chi sente che la mente non smette mai di chiedere di più, ma dentro c’è il bisogno di trovare pace.
È un percorso per smettere di vivere sotto esame e iniziare a vivere secondo ciò che conta davvero.
EQUILIBRIO
PERCORSO DI TERAPIA BREVE PER RITROVARE STABILITA’ EMOTIVA E STRUMENTI CONCRETI IN UN TEMPO DEFINITO
Molte persone desiderano stare meglio, ma esitano a iniziare un percorso terapeutico.
Temono che sia lungo, indefinito, senza una direzione chiara.
Altre invece si trovano dentro cicli che si ripetono: ansia, stress, autocritica, difficoltà a gestire emozioni e pensieri.
E anche quando provano a cambiare qualcosa, dopo un po’ si ritrovano punto e a capo.
Negli anni ho osservato che esistono alcune abilità fondamentali che, se apprese e integrate, possono cambiare in modo significativo il modo in cui una persona vive se stessa e la propria vita.
E queste abilità si possono costruire anche in un tempo definito.
Da qui nasce Equilibrio: un percorso strutturato, concreto e orientato al cambiamento. In soli 4 mesi.
A chi si rivolge?
Questo percorso è per te se:
- ti senti spesso sopraffattə da emozioni o pensieri
- vivi ansia, stress o una sensazione di confusione interna
- ti accorgi di entrare in cicli che si ripetono e non riesci a interrompere
- vorresti sentirti più stabile, ma non sai da dove iniziare
- desideri un percorso chiaro, con una struttura e una durata definita
- cerchi strumenti concreti da usare nella vita quotidiana
Non serve avere un “problema grave”.
È sufficiente il desiderio di stare meglio e di iniziare a prenderti cura di te in modo più consapevole.
Come si svolge
Il percorso si articola in 16 incontri individuali, con cadenza settimanale, della durata di 50 minuti.
Ogni percorso segue una struttura chiara, ma viene adattato alla tua storia e ai tuoi bisogni.
Durante gli incontri lavoreremo su alcune competenze fondamentali:
- riconoscere e comprendere ciò che accade dentro di te
- distinguere pensieri, emozioni e reazioni automatiche
- regolare l’attivazione emotiva
- ridurre l’autocritica e la pressione interna
- sviluppare maggiore stabilità e sicurezza
L’obiettivo non è solo stare meglio nel momento, ma costruire strumenti che restino nel tempo.
Cosa ottieni
Alla fine del percorso potrai:
- sentirti meno in balia di ansia, stress e pensieri ricorrenti
- gestire le emozioni con maggiore stabilità
- avere strumenti concreti da utilizzare nelle situazioni difficili
- sviluppare un dialogo interno meno critico
- prendere decisioni con maggiore chiarezza
- interrompere alcuni dei cicli che oggi si ripetono
E soprattutto sapere cosa fare quando stai male, senza sentirti persə o bloccatə
Non si tratta solo di stare meglio. Si tratta di costruire una base interna che ti permetta di continuare a stare bene nel tempo.
In sintesi
Equilibrio è un percorso per chi sente il bisogno di fermarsi, capire cosa sta succedendo dentro di sé
e costruire un modo più stabile e sostenibile di stare al mondo.
È un punto di partenza concreto, ma anche una base solida su cui continuare a costruire.
PRESENZA
Mindfulness, Scrittura e Creativà per rallentare, ascoltarti e ritrovare spazio interiore
Ci sono momenti in cui la mente è piena. I pensieri si sovrappongono, le emozioni si accavallano,
le giornate scorrono veloci. E diventa difficile fermarsi. Capire cosa si prova. Capire di cosa si ha davvero bisogno.
In questi momenti non serve fare di più.
Serve creare spazio.
Presenza nasce proprio da qui: dall’incontro tra mindfulness, scrittura e creatività, per aiutarti a rallentare, ascoltarti e dare forma a ciò che senti. Non per analizzarti. Ma per tornare in contatto con te.
A chi si rivolge
Questo percorso è per te se:
- senti il bisogno di rallentare e respirare
- vivi giornate piene e una mente sempre attiva
- fai fatica a fermarti e ascoltarti davvero
- desideri uno spazio tuo, senza giudizio e senza pressione
- senti il bisogno di esprimere ciò che provi, ma non sai come
Non serve saper meditare.
Non serve saper scrivere.
Serve solo il desiderio di esserci.
Come si svolge
Il percorso si articola in 8 incontri,
con cadenza settimanale o quindicinale, della durata di 1 ora.
Ogni incontro include:
- una pratica guidata di mindfulness
- un esercizio di scrittura creativa o espressiva
- un momento di riflessione condivisa
- una proposta da portare nel tuo quotidiano
Durante il percorso potrai sperimentare anche:
- collage intuitivi e immagini simboliche
- esercizi creativi nel quaderno personale
- piccoli rituali per rallentare e ritrovarti
Ogni esperienza è guidata, semplice e accessibile.
Non c’è nulla da fare “bene”.
Cosa ottieni
Alla fine del percorso potrai:
- sentirti più presente nella tua vita quotidiana
- rallentare il ritmo mentale senza sforzo
- sviluppare una relazione più gentile con ciò che senti
- dare voce alla tua esperienza interiore
- accedere alla tua creatività come risorsa
- ritrovare uno spazio tuo in cui tornare quando ti perdi
E soprattutto, non dover più scappare da ciò che senti ma poterci stare, con più stabilità e meno fatica.
In sintesi
Presenza è uno spazio. Non da riempire, ma da abitare.
Un tempo dedicato a te, in cui smettere di rincorrere e iniziare ad ascoltare.
Non si tratta di meditare “bene” o di scrivere “bene”.
Si tratta di tornare a te.
RADICI
IL PERCORSO DI PSICOTERAPIA PER COMPRENDERE LA TUA STORIA E TRASFORMARE CIO’ CHE CONTINUA AD ATTIVARSI NEL PRESENTE
Ci sono modi di pensare, sentire e reagire che sembrano semplicemente “nostri”. Ma spesso non nascono da noi. Si sono formati nel tempo,nelle relazioni, nella famiglia, nelle esperienze che abbiamo vissuto. E continuano a guidarci, anche oggi.
Il modo in cui ti giudichi. Il bisogno di approvazione. La paura di sbagliare. La difficoltà a sentirti abbastanza. A volte iniziamo a capire tutto questo. Eppure alcune reazioni continuano a ripetersi. Alcune emozioni restano intense. Alcune parti di noi si attivano anche quando non vorremmo.
Radici nasce proprio qui: dall’incontro tra comprensione e trasformazione.
Non è solo un percorso per capire. È un percorso per iniziare a cambiare davvero il modo in cui ciò che hai vissuto influenza il tuo presente.
A chi si rivolge?
Questo percorso è per te se:
- riconosci schemi che si ripetono nel tempo
- senti che alcune reazioni non dipendono solo dal presente
- ti accorgi che il tuo modo di stare nelle relazioni ha radici più profonde
- vivi emozioni intense che fai fatica a regolare
- senti di aver già compreso molte cose, ma alcune dinamiche continuano ad attivarsi
È un percorso adatto sia come inizio, sia come approfondimento di un lavoro già avviato.
Come si svolge
Il percorso si articola in sedute settimanali di 50 minuti.
Il lavoro si sviluppa in modo graduale, rispettoso e centrato sulle tue risorse.
Nel percorso attraverseremo due movimenti fondamentali:
1. Comprendere
Esploriamo la tua storia personale e familiare, i passaggi significativi, le relazioni, i contesti in cui si sono formati alcuni schemi. Individuiamo i modelli interiorizzati, le credenze e le aspettative che oggi influenzano il tuo modo di sentire e reagire.
2. Trasformare
Quando è possibile, iniziamo un lavoro più profondo sulle esperienze emotive che sono rimaste attive nel tempo.
L’obiettivo non è solo capire cosa è successo, ma permettere a ciò che è rimasto “bloccato”
di essere elaborato e integrato.
Durante il percorso possono essere utilizzati strumenti terapeutici specifici per la rielaborazione delle esperienze emotive, scelti in base alle tue esigenze.
Cosa ottieni
Alla fine del percorso potrai:
- comprendere con maggiore chiarezza il legame tra passato e presente
- ridurre il senso di colpa e di “essere sbagliatə”
- riconoscere e trasformare alcune risposte automatiche
- sentirti meno attivatə da situazioni che prima ti travolgevano
- sviluppare una maggiore stabilità interna
E soprattutto: non rivivere continuamente nel presente ciò che appartiene al passato
In sintesi
Radici è il punto in cui inizi a fare un lavoro più profondo.
Dove ciò che hai compreso inizia, gradualmente, a trasformarsi.
Non è un cambiamento immediato.
Ma è un cambiamento che può diventare stabile.
DA DOVE INIZIARE
Ogni percorso risponde a un bisogno diverso.
Se non sai da dove partire, richiedi un colloquio gratuito
Non sai da dove partire?
È normale.
Spesso i bisogni si sovrappongono:
pressione, autocritica, emozioni intense, difficoltà nelle relazioni.
Per questo il primo passo è sempre un momento di confronto.
Insieme possiamo capire:
- da dove partire
- quale percorso è più adatto a te
- se questo tipo di lavoro è ciò che ti serve in questo momento
Richiedi un primo colloquio
Un incontro di conoscenza per capire se e come posso aiutarti.
01
Richiedi un colloquio
Scrivimi per fissare il primo incontro conoscitivo.
02
Compila il questionario
Ti invierò alcune domande per comprendere meglio la tua richiesta.
03
Inizia il percorso
Decideremo insieme come procedere e con quale modalità lavorare.
NON SAI QUALE SIA IL PERCORSO GIUSTO PER TE?
Prenota un primo colloquio: lo esploreremo insieme con calma.
Un primo colloquio ti aiuterà a:
fare chiarezza su ciò che stai vivendo
capire da dove partire
valutare se questo percorso è quello giusto per te
✔ online o in studio
✔ senza impegno
